Con gái muốn thon gọn , đẹp người thì nên học kiểu bơi nào đầu tiên ?

day-boi-kem-rieng

⭐Con gái nên học bơi kiểu nào để có vóng dáng đẹp không bị thô ? 

  • Con gái nên học bơi kiểu nào là câu hỏi được rất nhiều chị em đặt ra khi lựa chọn bộ môn thể thao nhằm cải thiện vóc dáng. Học bơi không chỉ giúp chị em trang bị kỹ năng sinh tồn mà đồng thời còn mang lại những phút giây thư giãn, cơ thể dẻo dai tươi trẻ hơn. Vậy bơi kiểu nào dáng đẹp, đặc biệt phù hợp với nữ giới?
  • Bơi lội không chỉ là một kỹ năng sống cần thiết mà nó còn là môn thể theo tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Chắc chắn 100% các bạn gái đều quan tâm và tìm hiểu xem nên học bơi kiểu nào phù hợp nhất, tốt nhất và để có vóc dáng đẹp nhất? Chúng tôi sẽ bật mý ngay sau đây.
  • Phụ nữ thời nay học bơi không  chỉ để có kỹ năng sinh tồn mà quan trọng, bơi lội như một “thần dược” đa chức năng vừa giúp phụ nữ tươi trẻ, dẻo dai, dáng đẹp 
  • Hiện nay có khá nhiều kiểu bơi để phụ nữ có thể lựa chọn như bơi ếch, bơi sải, bơi bướm. Cả 3 kiểu bơi này đều có những tác dụng nhất định lên vóc dáng, giúp giảm cân, eo thon, săn chắc.

con-gai-nen-hoc-boi-kieu-nao

Con gái nên học bơi ếch trước không ? 

  • Cụ thể, nếu bạn chưa biết bơi bạn nên đăng ký kiểu bơi ếch. Bơi ếch là kiểu bơi tuy dễ học, ít tốn sức nhưng nó lại có tác dụng giảm cân đáng kể, đặc biệt bơi ếch giúp bạn nữ có vòng 1 nở nang, săn chắc và vòng 2 đẹp mắt.
  • Cái gì cũng có quá trình , thường con gái hay thích học bơi sải trước tiên , nhưng khi bạn chưa biết bơi ếch mà nhảy xa học sải luôn thì mất thời gian rất lâu bạn mới có thể biết bơi được nên thầy khuyên các bạn nữ hay tập từ cơ bản trước rồi mới lên từ từ , như vậy mới thành công ! 
  • Bơi ếch không hề làm chân to như nhiều người lầm tưởng nên bạn hoàn toàn có thể an tâm đăng ký học nhé.
  • Dưới sự tác động của lực ép tạo bởi áp lực nước cùng sự vận động toàn bộ cơ thể sẽ tăng khả năng đốt cháy calo. Nếu đã biết bơi, các bạn gái hãy lựa chọn những kiểu bơi này để thúc đẩy quá trình hao năng lượng dư thừa, đem đến vóc dáng thon gọn, nét trẻ trung linh hoạt

1/ Bơi ếch

  • Là kiểu bơi được thực hiện với tay và chân thực hiện động tác quạt và đẩy nước tương tự như chân và tay loài ếch khi bơi. Sự phối hợp nhịp nhàng này sẽ giúp cơ thể bạn không mất quá nhiều sức lực trong quá trình bơi.
  • Theo đó lực đạp nước của chân sẽ lớn hơn lực đạp nước của tay, tốc độ bơi sẽ do kỹ thuật đạp chân tác động chính. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo luôn giữ tư thế nổi thăng bằng trên mặt nước.
  • Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản nhất, thường được thực hiện với tốc độ bơi chậm. Để thuần thục kiểu bơi này chúng ta cũng cần thực hiện tốt kỹ thuật thở.
  • Điểm cộng của bơi ếch là tăng hiệu quả đốt cháy calo nhờ sự phối hợp giữa vận động cơ bắp cùng nhịp thở bên trong.

con-gai-nen-hoc-boi-kieu-nao

Còn nếu đã biết bơi bạn có thể đăng ký bơi sải và bơi bướm. Bơi bướm là kiểu bơi có tác dụng giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên bơi bướm lại yêu cầu kỹ thuật cao và yêu cầu thể lực khỏe.

2/ Bơi sải

  • Bơi sải hay còn được biết đến với tên gọi bơi trườn sấp là kiểu bơi yêu cầu sự phối hợp chủ yếu giữa chân, tay và hơi thở một cách nhịp nhàng, đây là kiểu bơi nhìn thân người cực kì gọn trên mặt nước 
  • Trong bơi sải, những động tác như đập hai chân, hai tay quạt nước và vươn người lướt nhanh tới nước được lặp lại liên tục. Yếu tố quan trọng nhất khi bơi sải là bạn phải đảm bảo thân người luôn nổi ngang với mặt nước, giữ mặt thẳng và mắt vuông góc với đáy hồ bơi.
  • Do động tác và cơ thể nhanh nhạy mà bơi sải được đánh giá là kiểu bơi nhanh nhất và nhìn gọn nhất trong các kiểu bơi hiện nay.

con-gai-nen-hoc-boi-kieu-nao

Các chị em nên học bơi sải để cải thiện vóc dáng

3/ Bơi ngửa

  • Khi tập luyện kiểu bơi ngửa giúp chị em thư giãn với làn nước, tâm hồn được thỏa sức bay bổng trên mặt nước tạo cảm giác khoan khoái, thả lỏng hoàn toàn.
  • Trong quá trình bởi, phần lưng, cổ và đùi chịu sức ép từ nước kết hợp với sự vận động vừa phải của hai tay và chân. Điều này giúp cơ thể tránh tiêu tốn quá nhiều sức lực, đồng thời lượng calo cũng được đốt cháy từ từ thông qua tuyến mồ hôi.

con-gai-nen-hoc-boi-kieu-nao

Bơi ngửa đem lại cảm giác thả lỏng hoàn toàn

4/ Bơi bướm kiểu bơi dành cho con gái thích mạnh mẽ ! 

  • Đặc điểm của kiểu bơi bưm là tư thế úp sấp ngực, động tác của đôi tay tương tự và đối xứng nhau, kết hợp với việc đạp chân bướm. Ngoài ra trong kiểu bơi này, việc hít thở với động tác đập nước mạnh mẽ của tay và chân sẽ ép cho phần cơ của cánh tay và chân trở nên săn chắc.
  • Chính vì thế nó giúp cơ thể đốt cháy calo mạnh mẽ nhất, các phần mỡ thừa dưới bụng, tay và chân cũng được ép lỏng và thoát ra theo tuyến mồ hôi.
  • Trong môn thể thao bơi lội, bơi bướm có sự kết hợp nhuần nhuyễn của bơi ếch và bơi sải. Tuy nhiên ,kiểu bơi bướm tương đối khó, đòi hỏi người bơi phải có kỹ thuật điêu luyện cùng một thể lực tốt.

Bơi bướm là kiểu bơi tương đối khó

Học bơi cho nữ tại Hiệp Tâm uy tín 

  • Lớp học bơi dành cho nữ tại HCM , bạn nên đăng ký học bơi tại Hiệp Tâm. Lớp học bơi dành cho nữ tại Hiệp Tâm dạy bơi với hình thức kèm riêng, nên các bạn nữ vốn nhút nhát hoàn toàn có thể yên tâm tuyệt đối về sự an toàn của mình trong quá trình học bơi.
  • Học kèm riêng giáo viên luôn theo sát học viên 24/24, nên bạn hoàn toàn yên tâm và bất ngờ với sự tiến bộ vượt bậc của mình. Thêm vào đó, Hiệp Tâm còn tạo điều kiện cho học viên có thể đăng ký học bơi cùng giáo viên nam hoặc giáo viên nữ theo ý muốn, giúp học viên có được tâm lý thoải mái nhất khi học bơi.
  • Tất cả những điều đó tựu trung lại giúp học viên có được kết quả tốt nhất, thông thường chỉ từ 7 – 10 buổi các bạn nữ sẽ biết bơi và hoàn thành khóa học của mình.

Học phí học bơi tại Hiệp Tâm 

Học phí khóa học bơi tại Hiệp Tâm là bao nhiêu? có quá cao so với mặt bằng chung hiện nay hay không? Hiện nay, Trung tâm dạy bơi Hiệp Tâm đã và đang áp dụng mức học phí cho khóa học bơi dạy kèm riêng của mình như sau:

  • Mức học phí của bé dưới 5 tuổi: 2,5 triệu/ khóa học – ( Chỉ Cam đoan biết bơi khi đăng ký 2 khóa)
  • Còn đối với các bé từ 5 tuổi  – 15 tuổi : 3 triệu / khóa học – [Cam đoan biết bơi 100%]
  • Riêng Người lớn ( 15 tuổi trở lên) : 2,5 tr/ khóa học – [Cam đoan biết bơi 100%]

Liên hệ hotline : 0968 265 654 để đăng ký học thử miễn phí 1 buổi ngay hôm nay 

  • Học phí trên chưa bao gồm giá vé vào bể. Trung tâm cam kết dạy đến khi học viên biết bơi, bơi tốt, không giới hạn số buổi học.
  • Để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết về lớp học bơi dành cho nữ ở Hiệp Tâm, học viên vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số Hotline 0968 265 654

con-gai-nen-hoc-boi-kieu-nao

⭐Tác dụng làm đẹp của bơi lội với chị em phụ nữ

  • Ngoài tác dụng săn chắc cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, các kiểu bơi nói trên còn mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời khác, trong đó có thể kể đến như:

1/ Giúp massage cơ thể hiệu quả

  • Những lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe là không thể phủ nhận. Khi bơi sẽ tác động tích cực lên hệ tim mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn, dung tích phổi của người bơi cũng tăng lên.
  • Ngoài ra các cơ khớp và hệ xương cũng được vận động liên tục, cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt. Không những thế, lực tác động của nước đối với cơ thể sẽ làm tiêu tan mỡ thừa để cơ thể thêm săn chắc. Nước là phương tiện mát xa tốt nhất, thậm chí hiệu quả hơn rất nhiều so với các loại máy móc và bàn tay con người.
  • Sau mỗi buổi tập bơi, bạn sẽ cảm nhận cơ thể khỏe khoắn lạ thường và phấn chấn hơn bao giờ hết. Đó là chưa kể lúc cơ thể ở dưới nước những suy nghĩ tiêu cực sẽ tan biến hoàn toàn, thay vào đó bạn chỉ tập trung hòa mình vào làn nước. Từ đó mang đến hiệu quả thư giãn tuyệt vời.

2/ Tốt cho sức khỏe của con gái 

  • Bơi lội là hình thức vận động cực tốt cho sức khỏe phái nữ, giúp các cơ của bạn càng thêm săn chắc, thân hình trở nên thon thả hơn, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
  • Đặc biệt môn bơi lội còn giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn sau những ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên bạn nên tập luyện thường xuyên để giảm cân, tối thiểu nên bơi 2 – 3 lần mỗi tuần với thời gian khoảng 30 – 45 phút/buổi.

 

Bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

3/ Bơi lội tác động đến toàn bộ cơ quan trong cơ thể

  • Ngoài các tác dụng kể trên, bơi lội còn giúp tăng trưởng chiều cao, hệ hô hấp, tim phổi khỏe mạnh và hít được nhiều không khí hơn, tăng sự dẻo dai cho cơ bắp, săn chắc cơ, tăng trưởng phần xương chậu. Đặc biệt những chị em bơi lội từ sớm có thể tăng khả năng thụ thai sau này.
  • Bơi lội tác động tới mọi cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, áp lực nước vào chân tay cũng mang đến nhiều lợi ích cho tuần hoàn máu.
  • Lý do là vì khi bơi, bạn phải sử dụng hầu hết các nhóm cơ bắp nhằm tăng sức mạnh của cơ và sức bền, đồng thời cải thiện tư thế, sự linh hoạt của cơ thể bạn. Bơi lội thích hợp với những người thừa cân, phụ nữ mang thai và các đối tượng gặp vấn đề với lưng và chân.

Học bơi giúp các chị em giảm cân hiệu quả

Cách bảo vệ làn da của con gái và cơ thể khi đi học bơi

  • Nhiều người thích bơi nhưng lại ngại việc làn da trở nên đen hơn. Giải pháp phù hợp đó là bạn nên chọn thời gian bơi vào buổi sáng sớm hoặc không còn ánh nắng mặt trời, khoảng sau 5 giờ chiều.
  • Tuy nhiên ngay cả khi bị đen thì làn da được tắm nắng sớm, hấp thụ nhiều vitamin D của ánh nắng lúc sớm sẽ rất đẹp, khác hẳn với tình trạng đen da do cháy nắng. Chính vì thế bơi lội thường xuyên sẽ mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh và quyến rũ lạ thường.
  • Ngoài ra trước khi bơi bạn nên thoa kem dưỡng da chuyên dụng, chuẩn bị kính bơiđồ bịt tai, kẹp mũi,… để bảo vệ sức khỏe tổng thể trong môi trường nước.
  • Sau khi bơi xong bạn cần tra thuốc mắt, nhỏ mũi, dùng bông ngoáy tai.. Nên nhớ nước bể bơi là một trong số các nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh như viêm tai mũi họng và đau mắt cấp tính.

Tổng kết

  • Trên đây là những chia sẻ của Dạy bơi Hiệp Tâm nhằm giúp bạn giải đáp thắc mắc con gái nên học bơi kiểu nào. Cho dù lựa chọn kiểu bơi nào, trước khi tập luyện bạn cũng nên dành thời gian để khởi động với các động tác nhẹ nhàng giúp cơ thể làm quen với trạng thái động và tránh chuột rút trong quá trình bơi. Chúc các bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên Hệ Với Hiệp Tâm
Contact Me on Zalo