Phương pháp làm bắp chân nhỏ lại

phuong-phap-lam-bap-chan-nho-lai

Bật mí phương pháp làm bắp chân bé lại trong vòng 14 hôm

khi bạn sở hữu một đôi chân thon gọn, lâu năm miên man sẽ khiến nhiều người xuýt xoa khen ngợi. Mặc dù vậy, chưa phải ai ai cũng có được một đôi chân đẹp như mong ước nên có khá nhiều hành khách tự ti về dáng chân thô kệch của bản thân. Dayboihieptam.com hiểu được nỗi lo lắng của Anh chị nên trong nội dung bài viết tiếp sau đây, shop sẽ bật mí cho mọi người phương pháp làm bắp chân bé lại hiệu quả, an toàn.

Nguyên Nhân bắp chân lại to?

Trong cuộc sống thường ngày hiện nay có khá nhiều chị em phái nữ chiếm dụng bắp chân lớn nên khá ngại ngùng khi ăn diện váy, đầm ngắn. Nguyên Nhân dẫn đến việc phần bắp chân lớn có rất nhiều, sẽ có thể là do yếu tố di truyền hoặc cũng đều có thể do ảnh hưởng từ bên ngoài như:

  • Do ăn uống hoạt động và sinh hoạt thường buổi không khoa học: nếu Anh chị ăn uống không lành mạnh sẽ dẫn đến tình hình bắp chân to. Hoặc cũng đều có thể là do Anh chị nữ thường xuyên đi giày cao gót khiến cho cơ chân phải vận động liên tục

  • Do liên quan của Estrogen: nếu trong cơ thể chị em phái nữ tích nhiều mỡ thừa thì lượng Estrogen sẽ tăng cao. Đây chính là Vì Sao dẫn đến bắp tay, chân lớn hơn.

  • Do cấu trúc khung hình mỗi người: việc bắp chân to cũng đều có thể là do kết cấu của mỗi người khác nhau ( do bỗng nhiên hoặc phẫu thuật)

Hình 1: Bắp chân to xuất phát từ khá nhiều Tại Sao không giống nhau

Thao tác bắp chân nhỏ gọn trong 14 buổi bằng những bài tập

  • Thao tác bắp chân nhỏ lại nhanh chóng, bình an là niềm vui có nhu cầu của không ít chị em phụ nữ. Bởi vậy, khi chúng ta cảm thấy bắp chân mình quá lớn thì có thể áp dụng các giải pháp sau đây:

Hình 2: hoàn thành các bài tập để nâng cấp size bắp chân

Bài tập Chùng chân – Lunge

  • Người tập đứng thẳng lên, bước 1 chân tới trước thật rộng và dần dần hạ thấp người xuống. Khi làm việc chính xác không nhón gót chân đằng sau lên. Hãy giữ cho bàn chân đặt hoàn toàn phía trên bề mặt sàn nhà.
  • Nếu thấy bắp chân căng và nóng dần lên nghĩa là khách tham quan đang hoàn thành đúng động tác. Hãy không thay đổi tư thế đó trong khoảng 15 giây rồi liên tục đổi chân. Hằng ngày tiến hành 5 lần vào sáng sớm hoặc chiều tối.

Bài tập Sumo Squat

  1. Bạn đứng 2 chân rộng, lưng và mắt nhìn thẳng, mũi chân tạo góc 45 độ hướng ra ngoài
  2. Sau đó hạ người để 2 đùi song song mặt đất, gối vuông góc cùng cẳng chân
  3. Tiếp theo hãy nâng người về vị trí ban đầu, siết chặt mông và đùi

Với động tác này bạn nên lặp lại 3 – 5 hiệp, mỗi hiệp 10 – 15 lần.

vận động làm bắp chân nhỏ

Bài tập giúp giảm mỡ bắp chân

Tư thế tam giác

  • Khung người thả lỏng, đứng dạng hai chân rộng hơn vai. Đưa hai tay nâng lên, dạng sang hai bên từ từ nghiêng khung người sang bên trái. Tiếp đến, chạm chân trái xuống bàn chân trái. Tay phải thì hướng thẳng lên trời, mắt nhìn theo hướng tay phải.
  • Giữ vững động tác trong khoảng 10 giây sau đó hoàn thành ngược lại với tay, chân còn lại. Các bạn hãy thực hiện liên tục 5 -7 lần để cơ bắp được cải thiện gọn gàng hơn.

Bài tập nhảy dây

  • Nhảy dây chính là một trong những phương pháp giúp làm giảm bắp chân đồng thời sẽ khiến cho vùng bụng và eo thon gọn hơn. Bạn có thể thay đổi các tư thế nhảy 2 chân, nhảy 1 chân, nhảy xoay eo, nhảy xoạc chân… để mang lại hiệu quả giảm mỡ tốt nhất nhé!

Nhảy dây cũng là cách làm bắp chân nhỏ lại

  • Ngoài ra, việc đi bộ hoặc đi leo cầu thang mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn giảm kích thước của bắp chân, do đó bạn nên tích cực vận động mỗi ngày.

Đứng kéo bắp chân

Phương pháp làm bắp chân nhỏ lại bằng bài tập đứng kéo bắp sẽ đưa đến hiệu quả cực tốt. Khách tham quan chỉ cần chọn một bục gỗ hay bậc cầu thang. Sau đó đặt một chân lên làm sao phần gót chân chạm vào sàn, chân để lại đứng thẳng. Nghiêng cơ thể về phía đằng trước đến khi thấy bắp chân căng ra, giữ tư thế khoảng 10 giây & đổi chân.

Massage giảm mỡ chân

  • Massage là phương pháp để chúng ta có thể thu gọn bắp chân bình an chóng vánh mà dường như không cần sử dụng đến dao kéo. Cách thực hiện này nên làm việc đều đặn hàng ngày để phần cơ mềm hơn.
  • Bạn cũng có thể sử dụng các dầu massage để bôi lên phần cơ, kế tiếp tiến hành động tác xoa bóp nhẹ dịu khoảng 10 phút hàng ngày theo chiều kim đồng hồ thời trang từ dưới lên.
  • Những chuyên viên massage chuyên nghiệp sẽ kết hợp massage với tinh dầu hoặc kem dưỡng khiến bắp chân thon gọn, mềm mại hơn. Bạn cũng có thể thực hiện phương pháp này tại nhà với các bước như sau:
  1. Làm sạch vùng da bắp chân
  2. Xoa bóp đùi, bắp chân theo vòng tròn
  3. Tiếp tục xoa bóp vùng này nhưng theo ngược chiều kim đồng hồ

Bạn có thể lặp đi lặp lại động tác này kết hợp với các loại kem tan mỡ trong 10-15 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Như vậy, cách làm bắp chân bé dại lại tại nhà không thể khó như du khách nghĩ. Hãy áp dụng các phương pháp cực kỳ hiệu suất cao trên đây để sở hữu bắp chân thon nhiều năm như mong muốn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên Hệ Với Hiệp Tâm
Contact Me on Zalo