⭐Hướng Dẫn Cách Tập Kiểu Bơi Chó Đúng Cách
- Tương tự như bơi bướm, bơi chó là một kiểu bơi phổ biến mà ai cũng cần phải biết và có thể dễ dàng luyện tập thể dục tại nhà. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểm cách bơi chó đúng kỹ thuật trong bài viết dưới đây. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin thú vị mà có thể bạn chưa biết về kiểu bơi độc đáo này đấy.
- Vậy bơi chó đơn giản như thế nào? Trong bài viết này Dạy Bơi Hiệp Tâm sẽ chia sẻ cho bạn hiểu rõ bơi chó là gì, lợi ích và cách bơi chó đúng cách. Các bạn hãy cùng tham khảo nhé !
Bơi kiểu chó là gì?
a/ Khái niệm
- Bơi chó là kiểu bơi úp người, chân đạp giống như bơi sải. Còn đôi tay thì để dưới ngực, 5 ngón tay có thể khép hoặc mở. Khi bơi bạn cần đưa 2 tay về phía trước song song với ngực, rồi đẩy nước về phía sau song song với bụng. Động tác này được lặp đi lặp lại nhiều lần giống như hoạt động đôi chân trước của một chú chó đang bơi. Vì vậy nó được gọi là bơi chó.
- Theo các chuyên gia thể dục, bơi chó là kiểu bơi bản năng mà bất kỳ ai được thả xuống nước đều có thể tập luyện được. Bơi chó dễ hơn các kiểu bơi còn lại bởi kiểu bơi này không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp. Cách thực hiện động tác bơi chó đơn giản là hoạt động cả tay lẫn chân cùng lúc một cách liên tục.
- Do kỹ thuật đơn giản nên bơi chó rất thích hợp với người mới học, nhất là các bạn nhỏ. Ngoài ra, bơi chó cũng hợp với người lớn tuổi có hệ xương khớp không còn linh hoạt, khó thực hiện các kiểu bơi cần vung tay luân phiên trên không.
b/ So sánh kiểu bơi chó và các kiểu bơi còn lại
- Cách bơi kiểu chó là một trong những kiểu bơi dễ thực hiện nhất. Kiểu bơi này không cần quá nhiều kỹ năng như bơi sải hay bơi ếch. Nếu như khi bơi ếch bạn cần phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và phần thân.
- Hay bơi sải hoặc bơi bướm cũng đòi hỏi những kỹ năng nâng cao. Đối với bơi chó thì ngược lại. Bạn chỉ cần hoạt động của cả tay và chân cùng một lúc một cách nhanh chóng và liên tục.
c/ Bơi chó thường được dạy cho đối tượng nào?
- Bơi chó là kỹ thuật bơi đơn giản và dễ học nhất. Chính vì vậy mà kiểu bơi này được lựa chọn đầu tiên để dạy cho trẻ em từ 1 đến 3 tuổi . Ngay sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách tập bơi chó đúng cách cho các bé.
XEM THÊM : Cách Nín Thở Lâu Dưới Nước
⭐Hướng Dẫn Cách Dạy Bơi Chó Như Thế Nào Là Đúng?
Tư thế cơ thể khi bơi chó
Có thể thấy kỹ thuật bơi chó khá giống với bơi ếch và bơi sải. Tuy nhiên, động tác bơi chó đơn giản và dễ thực hiện hơn hai kiểu bơi còn lại. Cách bơi cho người mới tập sẽ gồm các tư thế cơ thể như sau:
- Bước 1: Người bơi điều khiển cơ thể nằm nổi và đầu nhô khỏi mặt nước. Nếu không dùng tư thế này, các bạn có thể chọn cách đầu chìm xuống nước như khi bơi ếch.
- Bước 2: Mở rộng hai tay dang về phía trước và lòng bàn tay úp xuống đáy bể.
- Bước 3: Ở tư thế duỗi thẳng mu bàn chân, thực hiện đập chân nhịp nhàng nhằm tạo lực nổi và giúp đẩy cơ thể về phía trước.
- Bước 4: Thực hiện quạt tay liên tục theo hướng chuyển động tròn nhằm tạo lực đẩy và giữ cân bằng cho cơ thể.
Có thể thấy kỹ thuật bơi chó không quá phức tạp và khó thực hiện. Đây là kiểu bơi theo bản năng và rất phù hợp cho trẻ nhỏ tập bơi. Bạn có thể cho em bé từ sơ sinh đến 18 tháng tập bơi chó, đây là giai đoạn tốt nhất để trẻ học bơi và không sợ nước.
Kỹ thuật thở trong bơi chó
- Cách bơi chó mô phỏng hình dáng của 1 chú chó khi đang bơi. Kỹ thuật thở trong bơi chó đơn giản hơn so với bơi sải, bơi ếch hay kiểu bơi ngửa. Bên cạnh đó các động tác tay và chân của bơi chó cũng không bị ép buộc hay tuân theo theo một khuôn mẫu nhất định nào. Tuy nhiên bạn cũng nên cho bé tập hít thở trên cạn trước, sau đó mới tập bơi dưới nước. Điều này nhằm đảm bảo an toàn và giúp bé thở được lâu hơn.
- Cũng giống như các kiểu bơi khác, điều chỉnh nhịp thở đúng sẽ giúp người bơi chó ít tiêu hao năng lượng và bơi tốt hơn. Hãy tập hít thở trên cạn thành thạo trước khi tập điều chỉnh hơi thở trong nước. Hít thở đúng cách bơi cho người mới tập như sau:
- Bước 1: Người tập đứng trên thành bể, khởi động toàn thân và tập hít thở trên cạn.
- Bước 2: Sau khi đã thành thạo động tác hít thở trên cạn, người bơi có thể chuyển xuống tập trong nước. Mặc dù có động tác tương tự bơi ếch nhưng khi bơi chó người tập không cần phải ngửa đầu lấy hơi. Trong khi bơi chó, người bơi sẽ giữ khuôn mặt trên mặt nước và hít thở nhịp nhàng như khi trên cạn.
- Cách hít thở khi bơi chó không yêu cầu kỹ thuật cao mà dựa vào bản năng người bơi. Vì thế nên khi bơi người tập chỉ cần tập trung giữ sự bình tĩnh và điều chỉnh hơi thở nhẹ nhàng. Hơi thở ổn định sẽ giúp tốc độ bơi nhanh hơn và giữ được sức bơi lâu hơn.
- Với những kỹ thuật thở đơn giản, bé sẽ nhanh chóng học bơi chó đúng cách và an toàn. Thực tế, sau khi biết bơi chó, bé sẽ dễ dàng học được những kiểu mới khác mà không gặp quá nhiều khó khăn. Hơn nữa động tác bơi chó thuộc về bản năng của con người. Vì vậy bé rất dễ tiếp thu và thực hiện được
Vì sao nên cho bé tập bơi chó ngay từ nhỏ? Cách bơi chó dưới nước
- Việc học bơi chó trước những phương pháp bơi khác như bơi bướm, bơi sải, bơi ếch, bơi trườn sấp… cũng giống như việc bé học lần lượt các chương trình môn Toán với độ khó tăng dần.
- Nếu bạn bỏ qua không cho bé học cách bơi chó trước, bé sẽ gặp khó khăn khi học các kiểu bơi khác về sau sau này bé rất khó học các kiểu bơi khác.
- Trong thời gian từ lúc mới sinh cho đến khi 18 tháng tuổi, trẻ vẫn còn duy trì được nhiều phản xạ bẩm sinh của động vật có vú. Một trong những phản xạ đó chính là phản xạ lặn và bơi chó. Lặn là phản xạ bé ngừng thở khi đầu bị chìm vào nước. Còn bơi chó là phản xạ khua chân và tay giống như chú chó đang bơi.
- Vì vậy bạn nên tận dụng phản xạ bẩm sinh để dạy bé tập bơi trước 18 tháng tuổi là lý tưởng nhất. Nhiều gia đình thậm chí còn dạy cho trẻ học bơi ngay từ khi bé được vài tuần tuổi.
⭐Lợi ích của kiểu bơi chó.
- Mặc dù bơi chó khá đơn giản nhưng nó mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe người tập luyện. Trước khi tập bơi chó, bạn hãy tìm hiểu các lợi ích cụ thể của kiểu bơi này để có thêm động lực tập luyện cho mình nhé ! Bơi chó có những tác dụng như sau:
Giúp hệ xương khớp chắc khỏe.
- Bơi lội là hoạt động thể thao chịu tác động thấp, có tác dụng giảm áp lực lên các xương khớp nhờ sự tiếp xúc dưới nước. Thường xuyên tham gia hoạt động bơi lội, trong đó có bơi chó sẽ giúp xương khớp của bạn giảm đau nhức, hạn chế đau lưng, phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp như: thấp khớp, đau cột sống, thoái hoá cột sống, đau dây thần kinh tọa…
Tăng hệ hô hấp.
- Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bơi lội có tác dụng cải thiện chức năng của lá phổi, phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, ho lao cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, bơi thường xuyên còn giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, phòng ngừa tình trạng hụt hơi, khó thở đối với người lớn tuổi.
Giúp giảm cân hiệu quả.
- Ngoài những lợi ích trên, bơi lội còn có tác dụng đốt cháy lượng calo rất lớn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trung bình 10 phút bơi dưới nước sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 60 calo. Việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học và bơi chó sẽ giúp bạn giảm cân nặng khá tốt.
Giúp giảm Stress cực tốt.
- Theo các thống kê thì có tới hơn 75% người tham gia bơi lội cho rằng những áp lực và căng thẳng mà họ gặp phải trong công việc, cuộc sống hàng ngày đã giảm đi rất nhiều sau khi bỏ ra 30 phút bơi lội mỗi ngày. Ngoài ra, bơi lội còn giúp các bạn nâng cao chất lượng cuộc sống như: bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn; tâm lý ổn định và không bị cáu gắt hay mệt mỏi.
Hạn chế các rủi ro tai nạn dưới nước.
- Lợi ích tuyệt vời của bơi lội chính là phòng ngừa tình trạng đuối nước. Như bạn đã biết, Việt Nam có hệ thống sông ngòi dày đặc, lại hay xảy ra lũ lụt, thiên tai. Tập bơi chó đơn giản nhưng có tác dụng phòng ngừa tai nạn đuối nước rất tốt. Bởi vậy, các phụ huynh nên cho con em mình đi học bơi để các em có thể tự bảo vệ tính mạng cho bản thân hiệu quả.
⭐Những Lưu Ý Cần Biết Trong Cách Học Bơi Chó
- Đối với người lần đầu tập bơi, bạn nên sử dụng một chiếc phao bơi nâng dưới nách để tránh tình trạng các cơ bị co giãn.
- Hãy dùng vây bơi loại ngắn để tạo lực đạp nước mạnh hơn.
- Ở giai đoạn đầu khi chưa giữ được đầu luôn nâng trên mặt nước, bạn nên dùng ống thở để hỗ trợ hô hấp.
- Lưu ý, trước khi tập bơi không nên ăn quá no. Bạn có thể sử dụng các loại thức ăn nhẹ, giàu năng lượng để bổ sung thể lực.
Sau khi đọc xong bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết cách bơi chó đúng kỹ thuật là như thế nào. Bên cạnh việc tập bơi với bé, bạn cũng có thể tự tập luyện bơi cho bản thân mình . Chúc bạn luôn có một sức khỏe dồi dào. Hẹn gặp lại trong những bài viết tiếp theo của Hiệp Tâm Nhé
